我想告别失眠但家族遗传,医生教我梳头锻炼泡澡阻隔阳光 文/王珉


失眠属于家族遗传。我的老母亲患有严重的失眠症,这是我10岁前就感觉到的。半夜,我经常被跳动的灯光吵醒。我妈妈坐在我旁边,盯着无声的电视。屏幕上的人只是在表演。我静静地躺在她身边,闭着眼睛,假装我没有醒,好像我睡着了。


母亲和孩子都患有失眠症,但两人都不认识对方

后来,母亲经常在晚上开灯,把拖把从房间里摇到外面,拖着房间走两三次,然后关灯睡觉闭着眼睛,我感觉到地板和拖把之间的摩擦声。我非常清醒,但是我仍然蜷缩在床的角落里,假装还在睡觉。幸运的是,母亲没有发现当


长大后,我有了一个单独的房间。我通常在睡觉前锁上门。偶尔,我盯着天花板直到清晨,然后不知不觉地入睡。慢慢地,我习惯坐在床上,看无聊的小说度过漫漫长夜。当夜晚寂静无声时,只有指尖和书本之间的摩擦让我头脑清晰。这个房间有一个小窗台。当我失眠的时候,我经常抱着被子蜷缩在窗台前。我看着太阳从一座不知名的山上慢慢升起。整个城市似乎在敲锣打鼓,充满活力。


母亲发现我失眠纯属巧合。那是晚上,我的喉咙非常干燥。这是扁桃体炎的先兆。为了不吃药,我不情愿地打开门,赤脚走到厨房烧了一壶水。在一切结束的时候,我母亲的门突然打开了,在看到我之后,她的脸色慢慢变得阴沉。“你睡不着吗?”母亲站在门口,手放在门把手上,温柔而严肃。我端着一个热杯子,低头一看,脚上有些淤青,像是孩子们的涂鸦。“我只是渴了“窗外偶尔会听到救护车的声音。它的旋律又长又短,像单簧管或其他乐器。“我困了,我想睡觉”我躲过了母亲的视线,赶紧跑回锁着的房间


第二天放学后,我在桌子上发现了中药,尤其是“安神”这个词。我顺从地把它塞进一个大杯子里,一饮而尽。幸运的是,在那之后,我开始住在学校里,避免了在母亲无法入睡时与她对视的尴尬。宿舍里有六个人,除了我,他们都睡得很好。上铺的人喜欢在将近五点钟的时候磨牙,而对面的床喜欢在睡梦中轻声说出零食的名字。其他室友睡觉时总是沙沙作响。因为噪音,我睡不着。


母亲没有使用

母亲定期给我送中药。我一口气喝完,毫不犹豫,好像这样做可以消除失眠,但事实上,我和妈妈都很清楚结果。偶尔,我父亲会和我说话。他喜欢问一些关于他父母的问题。顺便说一句,他会问,“妈妈最近怎么样?”“还不错”我把电话从耳边移开,在屏幕上回答。然后我挂了电话,“说到这里,我先有事要做,我得先去上班。“所有这些都是客套话。


直到小学放假,我回到家才发现妈妈已经开始准备过年的东西了,冰箱里从上到下都是鸡、鸭和鱼,到处都是血腥味我偶尔帮妈妈扫地,其他时间在房间里或屋外做一些兼职工作。对我们来说,春节和往常一样普通。除夕是一年中最难忘的一天。窗外,烟火一个接一个地冒出来。我蜷缩在窗前,看着窗外天空中五颜六色的烟花。清晨,妈妈轻轻地推开了我没锁的门。她也裹在被子里,盘腿坐在我身边。我们没有说话,只是整晚看着窗外的烟花。


早上,太阳照在城市的屋顶上,“事实上,睡不着没什么不好,是吗,妈妈?”她没有抬头,只是淡然地看着窗外。顺着她的眼睛往下看,一个喷水器毫不迟疑地从远处传来,上面有一首熟悉但无名的歌。在路边,环卫工人手里拿着竹扫帚,清理前一天晚上各种烟火留下的垃圾。

医生教我一个预防失眠的小窍门

后来我去了厦门大学第一附属医院,医生告诉我,长期失眠可能会引起人体代谢问题,导致免疫力下降。会影响人们的心理健康、焦虑、紧张;失眠也会导致记忆力减退,影响工作和学习效率。什么方法可以帮助你有效而平稳地睡眠?让我们互相了解


1。梳头

人体头部有许多穴位,可以通过梳头来按摩和刺激。早上和晚上,用双手梳理头发和皮肤,直到它变红变热,可以疏通头部的血液流动,消除大脑疲劳,使人早早入睡。


2。适当的锻炼饭后散步对促进睡眠非常有帮助。


3。泡热水澡

睡前1小时泡热水澡,不仅可以放松神经系统,缓解疲劳,还可以洗去身上的汗水,降低体温,让你快速入睡


4。阻挡阳光

日出在夏季较早。明亮的阳光照射进卧室也会增加室内温度。这时,有必要提前关上窗帘以阻挡阳光或者在阳台上种植一些植物,也可以阻挡光线的反射,还可以抑制室内温度的上升


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